不知不覺已經(jīng)正式進入夏季了，夏季是一個疾病高發(fā)的季節(jié)，不僅僅是對于老年人，對于女人們同樣如此!夏季養(yǎng)生需要注意什么呢，生活中大家對于夏季飲食都有哪些了解呢，健康的飲食習慣是身體的保證!下面一起來看看夏季食譜該怎么搭配吧!

　　女性夏季吃什么蔬菜

　　夏至已經(jīng)到來，我們進入了真正炎熱的時期，太陽光也越來越強烈，很多夏季健康問題已經(jīng)開始逼近我們，如何在夏季預防疾病，做好養(yǎng)生保健呢，尤其對于女性朋友們，有哪些養(yǎng)生建議呢?

　　要預防夏季炎熱天氣帶來的曬傷、中暑、困倦等等問題，可以多注意我們的日常飲食，夏季當季蔬菜這么多，女性們夏季吃什么蔬菜好呢?提到蔬菜，我們的腦子就有很多的畫面跳過，那么我們就簡單的介紹一些家常好吃又健康的蔬菜吧。

　　1、西紅柿

　　西紅柿里富含維生素，含有的番茄紅素能抵抗太陽輻射、抗氧化減慢肌膚的衰老，修復肌膚問題，夏季多吃西紅柿能清胃健脾、清熱祛毒，要注意西紅柿的保存，不適合放在冰箱過冷的環(huán)境，可以放陰涼處。

　　2、苦瓜

　　所謂苦味食物能清熱降火、排毒祛濕，苦瓜就是這樣一種很好的防暑食物，苦瓜里含有的豐富維生素C，能提高我們的身體免疫力，女性們食用也能起到美容養(yǎng)顏的效果，適合女性們夏季食用。

　　3、蘑菇

　　夏季不得不提防曬，強烈的紫外線容易曬傷我們的肌膚，防曬食物不能少，食用蘑菇能降低紫外線導致的氧化，還具有很好的光防護功效，蘑菇的味道鮮美，口味清爽，和素菜烹制，能改善夏季的胃口。

　　4、黃瓜

　　夏季容易腸胃不好，不適宜吃油膩、高熱量的食物，多吃清淡多水分的食物，黃瓜含有維生素B，維生素C、核黃素、煙酸、還有粗纖維等多種營養(yǎng)素，能生津止渴、除煩解渴，女性們食用不增加過多的熱量、有很好的減肥功效，女性們不要錯過。

　　5、蓮藕

　　蓮藕是涼性食物，能清除血液中的雜質(zhì)，解決女性肌膚粗糙、色斑和粉刺等，同時也是很好的補血食品，特別適合一些脾胃虛弱、氣血不足的女性，能健脾開胃、養(yǎng)血、止血，改善氣血，讓女性的面色紅潤有光。

　　飲食是我們?nèi)粘Ｉ钪锌词瞧匠s又很重要的一個選擇，在炎炎夏季時期，多吃這些食物就對了，夏季可以多選擇好處有清淡的食物來改善胃口，多吃蔬果，建議多選擇當季的，少食用哪些反季蔬果。

　　夏季女人必吃辣椒的三大好處

　　炎炎夏日，大家喜歡去夜市，還有大排檔吃東西，尤其是吃像小龍蝦這樣的美食，吃小龍蝦的時候，沒有辣椒怎么行!無辣不歡，可是大家又在擔心吃辣椒對身體不好，還會上火!這就是大家對辣椒存在誤解和偏見了，其實吃辣椒對人體健康有很大好處。